こんにちは、haggyです。
「飛行機の離陸が怖い」と思っている方。
離陸直前、エンジン音が一気に大きくなり、急加速してそのまま空に浮くあの瞬間。
体がふわっとする感覚や独特の振動に、不安や恐怖を感じる人は意外と多いんです。
実は私も飛行機が超苦手でした。
世界中の機体のデザインを見るのが大好きで、空港へ行くとワクワクするくせに、乗るとなると話は別。
頭では安全だと分かっていても、どうしても怖さが消えない。
私のような思いを抱えている人も多いと思います。
でも旅行が好きな以上、飛行機を避けることはできないんですよね。
そんな私でも、簡単にできる様々な方法を試していくうちに、今では飛行機が大丈夫になりました。
そこでこの記事では、飛行機の離陸が怖く感じる理由や、本当に危険なのか、そして実際に私が怖さを軽減させた対処法まで詳しく解説していきます。
少しでも離陸の恐怖を軽くしたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
国内・海外問わず旅行が大好き。
旅先で撮った写真は宝物。
旅行では絶景スポットを中心に計画を立てる派。
飛行機苦手だけど、旅行したいんだからと毎回耐えています。
旅行を通じて得た情報をシェアしたくて記事を書いています。
この記事でわかること
結論｜飛行機の離陸は怖いけど大丈夫
飛行機の離陸は怖く感じるかもしれませんが、安全性は非常に高く、過度に心配する必要はありません。
離陸の瞬間は、急加速や浮き上がる感覚、エンジン音など、普段の生活では体験しない出来事が一気に重なるため、どうしても不安や恐怖を抱きますよね。
それにニュースやドキュメンタリーで事故の情報を見ると、「ほら、やっぱり！もう無理！」と怖さが助長されることに。
ここで私が、どれくらい離陸に怯えていたかをお教えしましょう。
haggyの飛行機恐怖のレベル
- 飛行機に乗る3日位前から憂鬱
- 荷物のパッキングは、楽しみと飛行機への恐怖心から複雑な気持ち
- 空港に向かう電車の中はドキドキし過ぎて歯が浮くような感じ
- 滑走路に向かって動き出したら手汗がすごくなる
- 離陸直前のポン・ポン・ポンという音がたまらなく怖い
- 離陸直前、エンジン全開にする時の音を聞くと恐怖MAX
- 機体が浮いた瞬間、頭真っ白
- 無理矢理読んでいる本や機内雑誌の文字が全く頭に入ってこない
- 機体が上昇中にフワッとする瞬間、助けてほしいと思う
- 機体から何か音が鳴ったら「え、今の音なに？！部品飛んだの？大丈夫！？」と怯える
- 自分が乗った飛行機が落ちる夢を見たのは数知れず
- 電車や車より安全とわかっていても怖いものは怖い
- 「飛行機が落ちる確率なんて車の事故よりも低い。」という言葉は気休めにもならない
「私も！！」という方はいましたか？
エンジン全開になる瞬間も怖いし、機体が浮いた瞬間「もう逃げられない」という恐怖感に支配されるのです。
でも「旅行に行かなきゃいいじゃん」という選択肢にはなりません。
だって旅が好きだから。
シートベルト着用サインが消えたらだいぶ落ち着いてきます。
国際線で私が心から楽しめるようになるのは、飲み物が配られる頃。
そして私の場合、閉所恐怖症から来るものではなく「落ちたらどうしよう」という恐怖感です。
どうにかして離陸の時に楽な気持ちでいたい。
周りの乗客を見ると、涼しい顔してくつろいでいますよね。
でも同じように離陸が怖いという方はいるのでご安心ください。
飛行機は離陸時がいちばん怖い
— まどぎわ (@madogiwae) August 7, 2021
そんな私がなぜ冒頭で、過度に心配する必要はないと伝えたかというと、飛行機は厳しい安全基準のもとで運航され、離陸のプロセスも細かく管理されているから。
パイロットの訓練や機体の整備体制も徹底されているため、リスクは極めて低いと言われています。
「怖い＝危険」というわけではないということですね。
私もそうでしたが、正しい知識とちょっとした対処法を知っておくだけで、離陸の不安は軽くなっていくでしょう。
飛行機の離陸が怖い理由
飛行機の離陸が怖いと感じるのには、いくつか理由があります。
ただ単に「なんとなく怖い」のではなく、人間の感覚や心理的な要因が重なって不安に思うのです。
大体次のどれかに当てはまるのではないでしょうか。
1つずつ解説しますが、きっと「自分だけじゃない」と安心できるはずです。
離陸が怖い理由
- 急加速と浮く感覚が怖い
- 機体の音や振動、燃料の匂いが不安になる
- 落ちるイメージをしてしまう
- 逃げられない状況が怖い
急加速と浮く感覚が怖い
離陸時は、滑走路を一気に加速して、そのまま機体が浮き上がります。
このとき、体がシートに押し付けられるような感覚や、ふわっと浮くような感覚がありますが、これが苦手な人は多いです。
離陸直前のエンジン全開の音も、恐怖心が煽られますよね。
普段の生活では体験しない動きのため、体が「異常だ」と感じ、恐怖につながります。
機体の音や振動、燃料の匂いが不安になる
離陸時はエンジン音が大きくなり、機体全体に振動も伝わります。
また、機体が駐機場にいるときから、席によっては燃料の匂いがしませんか。
私自身、燃料の匂いがすることで、「何か部品に異常が起きているのでは」とよく不安になったものです。
離陸時には匂いが強くなるため、不安MAX。
実際にはすべて正常な動作なのですが、慣れていないと手汗をかくほど不安を増幅させられますよね。
落ちるイメージをしてしまう
飛行機＝高いところを飛ぶというイメージから、「もし落ちたらどうしよう」と不安になる人も多いです。
特に離陸直後はまだ高度が低く、機体の動きも大きいため、「不安定なのでは」と疑ってしまいますよね。
落ちるイメージを持ってしまうせいで、実際の状況以上に怖さを感じてしまいます。
逃げられない状況が怖い
飛行機に乗っている間は、自分の意思で外に出ることができません。
パニック症じゃなくても、「逃げられない状況」が苦手な人にとっては、大きなストレスになります。
特に離陸のように「これからしばらくどうにもできない」と感じる瞬間は、不安と諦めが入り混じった、何ともいえない感情になるのではないでしょうか。
私は地面からどんどん遠ざかっていく様子を窓から見ながら、「あぁ、これでもう逃げられない」と怯えていました。
飛行機の離陸は本当に危険？安全性について
離陸が怖いと、「実際に危険なのでは？」と不安にもなりますよね。
ですが、飛行機の離陸はしっかりと管理されており、安全性は非常に高いです。
この章では、なぜ安全だと言えるのかをわかりやすく解説します。
飛行機の安全性
- 飛行機は最も安全な乗り物のひとつ
- 離陸時は最も管理されているフェーズ
- パイロットと整備の仕組み
飛行機は最も安全な乗り物のひとつ
飛行機が苦手というと、大体言われる慰めの言葉ですよね。
聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか。
以前の私は「そんなんわかってるわ！でもそれとこれとは別で離陸が怖いの！」と心の中で思っていました。
でもこれ、慰めではなく事実なんです。
飛行機は、数ある交通手段の中でも安全性が高いと言われている乗り物。
自動車やバイクなどと比べても、事故の発生確率はかなり低く、厳しい基準のもとで運航されています。
理由としては、
・機体の設計や製造段階での厳格な基準
・運航前の点検や整備の徹底
・パイロットの高度な訓練
などがあり、多くの安全対策が積み重ねられています。
「なんとなく危なそう」というイメージとは裏腹に、実際は非常に安全性が高い乗り物ということですね。
離陸時は最も管理されているフェーズ
離陸は特に重要な場面。
その分、最も慎重に管理されています。
滑走路の状況、風向き、機体の状態などを細かく確認したうえで離陸が行われ、パイロット同士でのチェックも徹底されており、
・速度の確認
・機体の状態確認
・異常がないかの最終チェック
など、複数の手順を経て安全が確保されています。
一見するとスピード感があって不安に感じるかもしれませんが、裏ではかなり細かい確認が行われており、安心できるフェーズでもあります。
パイロットと整備の仕組み
飛行機の安全性を支えているのは、パイロットだけではありません。
地上で機体を整備するスタッフや、運航を管理するチームなど、多くの人が関わっています。
機体は定期的に点検されており、少しでも異常があれば飛ばさないという判断が。
また、パイロットは厳しい訓練を受けており、万が一のトラブルにも対応できるように準備されています。
人と仕組みの両方で安全が守られているため、離陸時も安心して任せることができるのです。
不安を感じたときは、この章で解説したように、「見えないところでしっかり管理されている」と思うだけでも、少し気持ちが楽になるはずなので、覚えておきましょう。
飛行機の離陸が怖いときの対処法
この章では、実際に私が試した、離陸の恐怖心を和らげる対処法を紹介します。
恐怖をゼロにするのは難しいかもしれませんですが、私はこの章で紹介する方法のコンビネーションで、恐怖心はほぼなくなりました。
自分に合いそうなものから試してみてください。
離陸の恐怖心を和らげる方法
- ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンで離陸音を遮断
- CAの表情を見る
- 評価の高い航空会社を利用する
- 日本の航空会社を利用する
- フライトレーダーを見る
- 航空関係者の話を聞く
- 間隔を空けずに搭乗しまくる
ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンで離陸音を遮断
これは私にとって効果てき面だった方法です。
離陸時の大きなエンジン音や振動は、不安を増幅させませんか。
そこでおすすめなのが、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを使うことです。
ノイズキャンセリング機能とは、外部の音を聞こえないようにして、イヤホンやヘッドホンから出てくる音だけが聞こえるようにしてくれる機能。
ただのイヤホンを付けても効果は得られません。
必ずノイズキャンセリング機能が付いた物を装着してください。
ノイズキャンセリング機能無しのイヤホンは、どんなに音量を上げても飛行機のエンジン音は聞こえてくるので、恐怖感は変わりませんでした。
しかし、ノイズキャンセリング機能付きの物を装着すると、エンジン音は完全に遮断。
「ついに離陸する！怖い！」と思わせるエンジン音が無いから怖さが和らぎました。
それに、何か音がしても「え、今の音は何！？大丈夫なの？！」と不安になることもありません。
もちろん、離陸時のフワッと浮く感覚やフライト中の揺れは制御できませんが、音を遮断するだけで気持ちが全然違います。
さらに好きな音楽を聴いていると、テンションが上がるという相乗効果も。
音楽を聴いたり動画を見たりして、意識を別のところに向けるのも効果的です。
※閉所恐怖症である友人もイヤホンやヘッドホンを付ける方法を実行していますが、それとは別で病院に相談もしています。
友人の場合は、ドアが閉まることで「逃げられない」という恐怖感を紛らわせる為に利用していると言っていました。
少し楽にはなるものの、閉所恐怖症の方はイヤホンやヘッドホンだけでは解決になりませんのでご了承ください。
とはいえ、他にも飛行機への恐怖を和らげるために試した方法も載せていますので、効果がありそうと思ったものはぜひ参考にしてみてください。
さてここで、機内でノイズキャンセリング機能がついたイヤホンを利用する際の注意点をお伝えしておきます。
ここに注意
機内アナウンスが聞こえない
ノイズキャンセリング機能により、エンジン音だけでなく機内アナウンスも聞こえなくなります。
かろうじてポーンというアナウンス音は聞こえますが、肝心のメッセージは何言っているかわかりません。
フライトによっては、運航の見通しを伝えてくれることもありますよね。
例えば、「気流の関係で揺れることがございますが、機体には影響はありません。」的なアナウンス。
これが聞けるといざ揺れた時に「さっきアナウンスで大丈夫と言われたんだから心配ない。」と思えるのですが、アナウンスが聞けないと、揺れた時「大丈夫！？」とビビります。
なるべく離陸時以外は外すか、ポーンというアナウンス音が鳴ったら外すようにしましょう。
通路側に座る
毎回座席を選ぶ際は通路側を選ぶようにしています。
というのも、離陸時に窓の外を見てしまうと、地面からどんどん遠ざかっていく様子に「逃げられない」という恐怖感が増してしまうからです。
窓の外を見なければいいじゃん！と思うかもしれませんが、窓側に座ると興味本位で見てしまうもの。
よって、最初から通路側を選びます。
視覚からの恐怖はなくなるので、ぜひお試しください。
お手洗いに行きやすいというメリットも、もれなくついてきますよ。
CAの表情を見る
CAが見える位置の席ならラッキーです。
飛行機に乗り慣れている百戦錬磨のCA。
そのCAが顔色一つ変えずに乗っていると、何も異常はないということがわかりますね。
「いつもの安全なフライトと同じなんだな」と思えて安心できます。
この方法も私にとって、効果大でした。
願わくば、CA同士で離陸の時に楽しそうに雑談してもらいたい。
より何てことない離陸という雰囲気が出るので、さらに安心度が高まるから。
評価の高い航空会社を利用する
毎年「世界で最も安全な航空会社」がランキング形式で出るので、このランキングの中の航空会社を利用する時は少し強気になれます。
参考までに2026年1月に発表された航空会社はコチラ。
エティハド航空
キャセイパシフィック航空
カンタス航空
カタール航空
5位以下は順に、エミレーツ航空、ニュージーランド航空、シンガポール航空、エバー航空、ヴァージン・オーストラリア、大韓航空、スターラックス航空、ターキッシュ・エアラインズ、ヴァージン・アトランティック航空、全日空、アラスカ航空、TAPポルトガル航空、スカンジナビア航空、ブリティッシュ・エアウェイズ、ベトナム航空、イベリア航空、ルフトハンザ航空、エアカナダ、デルタ航空、アメリカン航空、フィジー・エアウェイズ。
LCCのトップ25はコチラ。
離陸時に「ここの航空会社は事故をあまり起こしてないから今回も絶対大丈夫！」と思えるようになります。
さらに、飛行機のチケットを購入してから搭乗する日までの間に心配しなくて済むというメリットも加わります。
日本の航空会社を利用する
何といっても言葉が通じるのが心強い。
何かあった時に言語のストレスなく状況を伝えられるのは安心です。
それに、日本語のアナウンスの方が分かりやすく、内容をしっかり理解できるため、「今何が起きているのか」が把握しやすいです。
もちろん海外の航空会社が危険というわけではありませんが、言葉が伝わる安心感とサービスの丁寧さで、心理的にも楽になるでしょう。
フライトレーダーを見る
どこでどんな飛行機が飛んでいるのかをリアルタイムで見ることができるアプリ。
便名や出発地・目的地・飛行時間・発着状況等を追跡できます。
ちなみに今この文章を入力中、日本とその周辺ではこんなにも飛行機が同時に飛んでいるんです。
本来の使用用途とはズレているかもしれませんが、「世界にはこんなにも飛行機が飛んでいるんだから大丈夫」と思えてきませんか。
何百・何千と同時に飛んでいる中で、自分が乗っている飛行機が事故に遭うわけがないと少し強気になれる方法です。
航空関係者の話を聞く
現役CAの友人が昔こんなことを言っていました。
「日本の空港を利用している航空会社はどこも安全だから大丈夫だよ」
何かの統計に基づいて言ったのか、はたまた感覚で言ったのかは不明ですが、「現役CAが言っているんだから大丈夫に違いない！」とずいぶん励まされました。
もし周りに航空関係者がいたら、飛行機がいかに安全かを聞いてみてはいかがでしょう。
例えば、
・どれだけ厳しい基準でチェックされているか
・トラブルが起きたときの対応
・普段している安全対策
など。
こういった話を知ることで、漠然とした不安が減るはず。
周りに航空関係者がいなければ、飛行機に関する書籍がたくさん売っています。
飛行機に関する書籍を読むと、飛行機がいかに安全な乗り物かを論理的に知れるので、安心できますよ。
間隔を空けずに搭乗しまくる
少しハードルは上がりますが、慣れることも大きな対処法のひとつ。
飛行機に乗る回数が増えるほど、離陸の流れや感覚に慣れていき、徐々に怖さが薄れていきます。
最初は怖くても、
・前回も大丈夫だった
・今回も同じ流れだ
と経験を積むことで、不安が小さくなっていきます。
普段私は新千歳空港を利用するので、渡航先によっては、一度の旅行で多数のフライトを利用することもあります。
多い時で往復、計8本なんて旅行もありました。
短期間で8本もこなすと、さすがに後半は怖さとかどうでもよくなります。
ですが、帰国して次の旅行までの日数が空くと、怖さはまた1からのスタートに。
一度の旅行で何本もこなすのではなく、旅行の間隔を空けず「数をこなして慣れろ！」という作戦です。
頻繁に乗るのが難しい場合でも、できるだけ間隔を空けずに利用することで、恐怖を感じにくくなるでしょう。
これは、定期的に旅行や出張の機会があれば効果はあります。
それでも怖い人はコレやってみて
前章では対処法を紹介しましたが、「それでも怖い」という方もいるでしょう。
そんなときは、その場での対処だけでなく、次の方法も試してみてください。
この章では、飛行機に乗る前に試す方法です。
これもやってみて！
- 離陸の流れを事前に知っておく
- 音や振動の正体を知る
- 安心ルーティンを作る
- 事前に不安を減らす準備をする
離陸の流れを事前に知っておく
離陸が怖い理由のひとつは、何が起きるか分からないというのもあるでしょう。
そこで、離陸の流れを事前に知っておくと、少し安心できます。
例えば、
・滑走路に入る
・エンジン音が大きくなる
・一気に加速する
・機体が浮き上がる
など。
「当たり前の行程じゃない？」と思うかもしれませんが、一つ一つ把握しておくことで、「今この段階だな」と冷静に捉えられるようになります。
予測できることで、怖さが軽減されます。
音や振動の正体を知る
離陸時の大きな音や振動は、不安を感じる原因のひとつ。
しかし、その正体を知っておくと「異常ではない」と理解でき、安心できます。
例えば、
・エンジン音が大きくなるのは推力を上げているため
・振動は滑走路や機体の構造によるもの
など、すべて正常な動作。
私はこの話を聞いたとき、
「そうだよね。逆に小さい音しかしない方が大丈夫？って不安になるよね
あれだけの大きな機体を目的地まで全速力で飛ばすんだから、それは大きな音になるでしょう。」
と素人ながらの解釈ですが、楽観的に思えるようになりました。
安心ルーティンを作る
自分なりの「これをやれば落ち着く」というルーティンを持っておくのも効果的です。
例えば、
・音楽を聴く
・深呼吸をする
・目を閉じてリラックスする
など、簡単なもので構いません。
毎回同じ行動をすることで、「これをやれば大丈夫」という安心できます。
私は、テンションを上げるため、Spotifyで離陸時に聴く用のプレイリストを作りました。
静かなメロディではなく、テンションぶち上げ系のうるさい曲。
また、「イヤホンの充電が切れて聴けない！」なんてことがないよう、前日しっかりイヤホンを充電していました。
余談ですが...。
たまたまイヤホンの充電を忘れ、使えなかったときのこと。
少し不安でしたが、イヤホンなしでも平気だったときに、「あ、克服したんだな」と悟りました。
事前に不安を減らす準備をする
離陸の瞬間だけでなく、その前の状態も意外と重要。
例えば、
・しっかり睡眠をとる
・余裕を持って空港に行く
・焦らないスケジュールにする
などでも、飛行機に臨む心構えができます。
不安は「余裕がないとき」に大きくなるため、事前にできることをしましょう。
飛行機が怖い人に多い疑問
飛行機の離陸が怖いという人は、実は同じような疑問や不安を抱えていることが多いです。
私も思っていた疑問について簡単に解説していきます。
疑問
- 離陸と着陸どっちが危険
- 揺れたら落ちる？
- 飛行機事故の確率は？
離陸と着陸どっちが危険？
一般的に、離陸と着陸はどちらも飛行機の中では重要なフェーズですが、どちらか一方だけが特別に危険というわけではありません。
どちらの場面でも、パイロットは慎重に操作を行い、細かいチェックを重ねたうえで進めています。
また、天候や滑走路の状況なども事前に確認されており、安全が確保できる条件でのみ実施されます。
そのため、「離陸だから危ない」「着陸だから危ない」とやたら心配する必要はありません。
揺れたら落ちる？
結論から言うと、揺れただけで飛行機が落ちることはありません。
飛行機の揺れの多くは気流（空気の流れ）によるもので、いわば空の中のデコボコを通っているようなもの。
機体はその揺れを想定して設計されており、かなり大きな負荷にも耐えられる構造になっています。
実際に揺れを感じると不安になるかもしれませんが、ほとんどの場合は問題のない範囲。
私も離陸だけでなく、揺れると「大丈夫かな？」とドキドキしていましたが、今では「むしろ揺れない方がおかしい」と思えるようになりました。
飛行機事故の確率は？
飛行機事故の確率は非常に低く、日常生活で事故に遭う確率と比べてもかなり低いと言われています。
その背景には、
・厳しい安全基準
・徹底した整備と点検
・パイロットの訓練
などがあるから。
もちろんゼロではありませんが、極めてまれなケース。
普段の移動手段としては非常に安全性の高いものです。
まとめ | 飛行機の離陸の怖さは軽減できる
私も以前は極端に怯えていましたが、飛行機の離陸が怖いのは、決して珍しいことではありません。
急加速や浮く感覚、大きな音や振動など、普段とは違う体験が重なることで、不安になります。
ただし、飛行機は非常に安全性の高い乗り物であり、離陸も厳しく管理されたうえで行われています。
怖い＝危険というわけではないので、あとは恐怖を和らげるよう試してみましょう。
今回紹介したように、
・離陸時の対処法を実践する
・音や振動の正体を知る
・自分なりの安心できる方法を見つける
などの工夫をすることで、離陸の怖さは少しずつ軽減されます。
完全に恐怖心をなくすことはできないかもしれませんが、「前より少し楽だった」と感じられれば、それでも成功。
この記事で、少しでも気持ちが楽になってもらえたら嬉しいです。
あわせて読みたい
▼読んでいただきありがとうございます
